Სარჩევი
გამარჯობა ყველას! ვის ჰქონდა სტრესული დღე და იგრძნო, რომ სჭირდებოდა შენელება? მე ვიცი როგორი გრძნობაა! და ამიტომ აღმოვაჩინე აქტივობა, რომელიც ძალიან მეხმარება სიმშვიდის პოვნაში და დასვენებაში: გედების სურათების გაფერადება!
ეს ტექნიკა გიცდიათ? გასაოცარია, როგორ შეიძლება იყოს თერაპიული ფერების არჩევა, სივრცეების შევსება და ნახატის გაცოცხლება. და თუ ჯერ არ გიცდიათ, გეპატიჟებით ახლავე სცადოთ!
მაგრამ ჯერ ნება მომეცით დაგისვათ რამდენიმე კითხვა თქვენი ცნობისმოყვარეობის გასაღვივებლად: როგორი იქნებოდა თქვენი მომენტი რომ გქონდეთ საკუთარი, მოშორებით თქვენი მობილური ტელეფონიდან და ყოველდღიური საზრუნავებისგან? გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, რომ ფერებს მიგიყვანოთ სიმშვიდის მდგომარეობაში? რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ შეღებვა შეიძლება იყოს მედიტაციის ფორმა?
მაშ, აიღე შენი ფერადი ფანქრები, დაბეჭდე გედების რამდენიმე ნახატი და მოდი ჩემთან ერთად ამ მოგზაურობაში შინაგანი სიმშვიდით. მოდით ერთად გავაფერადოთ და ვიზრუნოთ ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე!
ოპერის რეზიუმე
- გედების საღებარი გვერდები მშვიდი ინტერიერის მოსაპოვებლად დამამშვიდებელი საშუალებაა;
- შეღებვა არის თერაპიული აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას;
- გედები ელეგანტური და მოხდენილი ცხოველები არიან, რაც შეღებვას კიდევ უფრო სასიამოვნოს ხდის;
- ხელმისაწვდომია გედების მრავალი ნახატი. ინტერნეტში, მარტივიდან ყველაზე რთულამდე;
- გედების ნახატების შეღებვა შესაძლებელიაფერადი ფანქრებით, მარკერებით, საღებავებით ან ნებისმიერი სხვა მასალის საშუალებით, რომელიც თქვენ გირჩევნიათ;
- გარდა იმისა, რომ შეღებვა არის დამამშვიდებელი აქტივობა, ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კრეატიულობისა და მოტორული კოორდინაციის განვითარებას;
- ნახატები გედების საღებარი გვერდები შესანიშნავი არჩევანია ყველა ასაკის ადამიანებისთვის, ბავშვებიდან უფროსებამდე;
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ გედების საღებარი გვერდები, როგორც მედიტაციის ფორმა ან უბრალოდ სახალისო აქტივობა სახლში.
იპოვეთ მშვიდობა გედების საღებავების გვერდებთან
გამარჯობა მეგობრებო, დღეს მინდა ვისაუბრო აქტივობა, რომელიც დამეხმარა შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში: გედების სურათების შეღებვა. შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ შეღებვის პრაქტიკამ შეიძლება საოცარი გავლენა მოახდინოს ჩვენს გონებასა და სხეულზე. მოდით ერთად გავარკვიოთ, როგორ დაგვეხმარება ეს აქტივობა სტრესის შემცირებაში და ჩვენს ცხოვრებაში სიმშვიდის მომენტის პოვნაში.
რატომ დაგეხმარებათ გედების სურათების შეღებვა შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში?
ფერადება არის აქტივობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ფოკუსირება მოვახდინოთ გონების მარტივ და განმეორებად ამოცანაზე. ეს გვეხმარება ჩვენი აზრების დამშვიდებაში და სტრესის შემცირებაში. ასევე, როდესაც ვღებულობთ, ჩვენ ვართ აწმყო მომენტში, წარსულზე ან მომავალზე ფიქრის გარეშე. ეს გვეხმარება ვიპოვოთ მშვიდი მომენტი ჩვენს ცხოვრებაში.დატვირთული ცხოვრება.
როგორ შეუძლია შეღებვის პრაქტიკამ დაამშვიდოს თქვენი გონება და შეამციროს სტრესი
როდესაც ჩვენ ვღებულობთ, ჩვენი ტვინი გამოყოფს დოფამინს, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც გვაგრძნობინებს თავს კარგად. ეს ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას. ასევე, როდესაც ვღებავთ, ვიყენებთ ხელებს და ეს შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი აქტივობა.
როგორ ავირჩიოთ ფერების სწორი ჩრდილები, რომ მიიღოთ პრაქტიკის მაქსიმალური სარგებელი
არჩევის დროს ფერები გედების ნახატის შეღებვისას მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფერები, რომლებიც დამამშვიდებელ ეფექტს მოგცემთ. ფერები, როგორიცაა ლურჯი, მწვანე და იასამნისფერი, ცნობილია, რომ აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. შეეცადეთ აირჩიოთ ამ ფერების მდუმარე ჩრდილები მაქსიმალური სარგებლობისთვის.
ისწავლეთ საუკეთესო ტექნიკა თქვენი შეღებვის უნარებში თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად
თუ შეღებვისთვის ახალი ხართ, დაწყება შეიძლება შეშინდეს . მაგრამ არ ინერვიულოთ, მცირე პრაქტიკით შეგიძლიათ გახდეთ ექსპერტი. დაიწყეთ მარტივი დიზაინით და გადადით უფრო რთულ დიზაინამდე. გამოიყენეთ ხარისხიანი ფერადი ფანქრები და ექსპერიმენტი სხვადასხვა ტექნიკით, როგორიცაა დაჩრდილვა და ფერების შერწყმა.
როგორ გადაიტანოთ რეგულარული შეღებვის სესიები თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი
მიიღოთ შეღებვის მაქსიმალური სარგებელი პრაქტიკაში, მნიშვნელოვანია თქვენს რუტინაში რეგულარული სესიების ჩართვაყოველდღიურად. შეეცადეთ გამოყოთ დრო ყოველ ღამე ძილის წინ შეღებვისთვის. ეს დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ გონება და მოგამზადოთ კარგი ღამის ძილისთვის.
რჩევები გედების მოწინავე ნახატების შესაქმნელად, მაშინაც კი, თუ აქამდე არასდროს გივარჯიშებიათ!
თუ თქვენ ახალი ხართ შეღებვის პრაქტიკაში, შეიძლება დამაშინებელი იყოს მოწინავე ნახატების დაწყება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, არსებობს უამრავი რესურსი ინტერნეტში, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ახალი ტექნიკები და გააუმჯობესოთ თქვენი უნარები. დაიწყეთ მარტივი ნახატებით და გადადით უფრო რთულ ნახატებამდე.
Იხილეთ ასევე: აღმოაჩინეთ მძივებისგან ყვავილების დამზადების ხელოვნებაიმპერატორის პინგვინის საღებავების სამყაროშიგამოიყენეთ მოგზაურობის მაქსიმალური შესაძლებლობა: ხატვისას ყურადღება მიაქციეთ პატარა დეტალებს და განავითარეთ ცხოვრების ხარისხი ყველა ასპექტში!
❤️თქვენი მეგობრები სარგებლობენ: