မာတိကာ
မင်္ဂလာပါ ချစ်လှစွာသော စာဖတ်သူများ။ ဒီနေ့တော့ ပျော်စရာကောင်းတာအပြင်၊ အလွန်အမင်း စိတ်အပန်းပြေစေပြီး ကုသပေးမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ ပုံတွေကို ဆေးရောင်ခြယ်ပေးချင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် သုခအပေါ် အရောင်များပါရှိသော စွမ်းအားများအကြောင်း တွေးတောရန် ရပ်တန့်ဖူးပါသလား။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းက နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ပြောပြပါက အဘယ်နည်း။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအလေ့အကျင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေပြီး သင့်အတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ပန်းချီကားအချို့ကို တင်ပြသွားပါမည်။ မင်းရဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သွားကြစို့။
အမြန်မှတ်စုများ
- အရောင်ခြယ်ခြင်းသည် စိတ်ပြေလက်ပျောက်နှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု
- သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံများ ရေးဆွဲခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို အားပေးရန်
- အရောင်ရွေးချယ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်
- အစိမ်းသည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်
- လိမ္မော်ရောင်သည် ရွှင်လန်းမှုနှင့် စွမ်းအင်တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- အရောင်ခြယ်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်
- သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အရောင်ခြယ်ခြင်းစာမျက်နှာများသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် အလားတူလုပ်ဆောင်မှုကောင်းတစ်ခု
- အရောင်ခြယ်သည့်စာမျက်နှာအချို့တွင် ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ နာနတ်သီး၊ အခြားအခြားသော
- အင်တာနက်ပေါ်တွင် အခမဲ့အရောင်ခြယ်စာမျက်နှာများ သို့မဟုတ် ဆေးရောင်စုံစာအုပ်များတွင် သင်ရှာတွေ့နိုင်သည်
- အရောင်၏စွမ်းအားသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်
အနုပညာကုထုံး- အဘယ်ကြောင့်နည်းဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းဟာ အလွန်စိတ်အပန်းပြေစေနိုင်ပါတယ်
ကျွန်တော် ငယ်ငယ်က စာအုပ်တွေကို ဆေးရောင်ခြယ်တဲ့ နာရီတွေကို နှစ်သက်ခဲ့တယ်။ အချိန်ကုန်သွားတာကို သတိမထားမိဘဲ အပန်းဖြေပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါပဲ။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူများစွာသည် အရောင်ခြယ်ခြင်း၏ နှစ်သက်မှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေနေကြသော်လည်း ယခုအခါ ကုသရေးရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ပြန်လည်ရှာဖွေလာကြသည်။
အနုပညာကုထုံးသည် အနုပညာဖန်တီးမှုကို ဖော်ပြခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အသိပညာပုံစံတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြေလျော့စေပြီး နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်နေပါသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုတွေက စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ- အာဟာရနှင့် လှုံ့ဆော်မှု၏ရင်းမြစ်များအဖြစ် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင် သစ်သီးများကို အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားရန် စိတ်အားထက်သန်မှုရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
လီလီပန်းများ၏အရောင်များ- အရောင်ခြယ်ခြင်းစာမျက်နှာများဤအစားအစာများကို အရောင်ခြယ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အလှကို သဘာဝအတိုင်း ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ၎င်းတို့ပါဝင်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို သတိပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ အရောင်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရသာအသစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်မှုများကို စမ်းကြည့်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် အရောင်များ၏အရေးပါမှု
အစားအစာများ၏ အရောင်များသည် သင့်အကြောင်းကို များစွာပြောနိုင်သည်အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ။ ဥပမာ- ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ စတော်ဘယ်ရီလိုမျိုး အနီရောင်သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း lycopene ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဘရိုကိုလီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်ရှိသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကလိုရိုဖီးလ် ကြွယ်ဝပါသည်။
သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရောင်ခြယ်ခြင်းဖြင့် မျှတပြီး အရောင်အသွေးစုံလင်သော အစားအစာများ၏ အရေးပါမှုကို သိရှိလာနိုင်ပါသည်။ အစားအစာတစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ထည့်သွင်းရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့လည်း လေ့လာနိုင်ပါသည်။
အကောင်းဆုံးအရောင်များကို ရွေးချယ်ခြင်း- သင့်ပုံများကို လိုက်ဖက်ညီစေရန်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုချက်များ
သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရောင်ခြယ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံးအရောင်များကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အစားအစာတစ်ခုစီကို အကောင်းဆုံးကိုယ်စားပြုသည်။ နာနတ်သီးနှင့် သရက်သီးကဲ့သို့သော အပူပိုင်းသစ်သီးများအတွက် တက်ကြွသောအရောင်များ သို့မဟုတ် သံပုရာနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော လိမ္မော်သီးများအတွက် နူးညံ့သောအရောင်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ပိုမိုလိုက်ဖက်ညီသောအသွင်အပြင်ကိုဖန်တီးရန် မတူညီသောအရောင်များကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငရုတ်ကောင်းကို အရောင်ခြယ်ရန်အတွက် ဘရိုကိုလီအကိုင်းအခက် သို့မဟုတ် အနီရောင်နှင့် အဝါရောင်များကို အရောင်ခြယ်ရန်အတွက် အလင်းနှင့် အစိမ်းနုရောင်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို တီထွင်ဖန်တီးမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်- အရောင်ခြယ်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပုံ
အရောင်ခြယ်နိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါစေ။ အရောင်ခြယ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ အာရုံလွှဲသွားနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ပန်းအိုးအတွက် နေရောင်ခြည်နှင့် ရေအနည်းငယ်ကို ကြိုက်နှစ်သက်သော ပန်း ၈ ပွင့်။ထို့ပြင်ထို့အပြင် လှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ခြင်းက စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို သက်သာစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံဆွဲပြီးသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို ခံစားရရှိနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: အီတလီ၏ပန်းများ- ဇာတိ အီတလီမျိုးစိတ်များ၊ အမည်များနှင့် ဓာတ်ပုံများကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း- ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းအကူအညီဖြင့် ဖျားနာခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း
A ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ဟာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရောင်ခြယ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုသတိရှိသောအစားအစာအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
ထို့ပြင်၊ အနုပညာကုထုံးသည် ရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အရောင်ခြယ်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
❤️သင့်သူငယ်ချင်းများ ကြိုက်နှစ်သက်သည်-