ສາລະບານ
ສະບາຍດີທຸກຄົນ! ການເຮັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະສໍາລັບການນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ນໍາເອົາຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດຈາກພືດຢາ. ຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ແລະລວມຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະລົດຊາດ. ໄປກັນເລີຍ?
10 ເຄັດລັບອັດສະຈັນໃນການເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍພືດທີ່ກິນໄດ້
ສະຫຼັດເປັນວິທີກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ພວກເຂົາສາມາດກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ໄປຫາເມັດພືດ, legumes ແລະອາຫານອື່ນໆ. ແຕ່ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກວ່າ? ເປັນຫຍັງບໍ່ເພີ່ມພືດທີ່ກິນໄດ້ໃສ່ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ? ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມ pizzazz ກັບສະຫຼັດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍພືດທີ່ກິນໄດ້.
ການເລືອກພືດທີ່ກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສວນໃນຕົວເມືອງຂອງເຈົ້າ1. ການຫຼາກຫຼາຍສະຫຼັດດ້ວຍພືດພື້ນເມືອງ
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພກັບພືດທີ່ກິນໄດ້ ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຊະນິດພັນ native ກັບພາກພື້ນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນພືດທີ່ກິນໄດ້ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນສວນຫລັງບ້ານຂອງເຈົ້າຫຼືໃນສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການກໍານົດຂອງພືດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊອກຫາມືອາຊີບທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
2.ສະຫຼັດກັບແມງໄມ້ທີ່ກິນໄດ້
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງແທ້ໆ, ລອງໃຊ້ແມງໄມ້ທີ່ກິນໄດ້ແນວໃດ? ສັດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການສໍາພັດພິເສດໃຫ້ກັບສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້ໃນຮ້ານຄ້າສະເພາະ ຫຼືເກັບເອົາພວກມັນໂດຍກົງຈາກສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປູກກ້ວຍໄມ້ Catasetum macrocarpum ເປັນຂັ້ນຕອນ!3. The Essentials for Health and Wellness: Medicinal Plant Salads
ພືດທີ່ເປັນຢາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດເປັນຢາເພື່ອເພີ່ມການສໍາພັດພິເສດໃນການກິນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍານົດຕົ້ນໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
4. ການຂຸດຄົ້ນໂລກຂອງພືດສະຫມຸນໄພໃນສະຫຼັດ
ພືດແຊ່ແຂງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກແລະ ລົດຊາດ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສະໝຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໃບຫອມ, ດອກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມເພື່ອສ້າງສະຫຼັດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະແຊບ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຄວບຄຸມຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ປູກພືດທີ່ກິນໄດ້ຂອງຕົນເອງ? ທ່ານສາມາດປູກຜັກ, ຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ດອກໄມ້ແລະພືດອື່ນໆໃນສວນຫລັງຂອງທ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນ pots ໃນເຮືອນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີຢູ່ສະ ເໝີສ່ວນປະກອບສົດເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດສີຂຽວແຊບໆຂອງທ່ານ!
ການປູກພືດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນພື້ນທີ່ຊຸ່ມ6. ວິທີການວາງແຜນອາຫານທີ່ປະທັບໃຈກັບພືດທີ່ກິນໄດ້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບແຂກ, ເປັນຫຍັງບໍ່? ບໍ່ແມ່ນການກະກຽມອາຫານພິເສດທີ່ມີພືດທີ່ກິນໄດ້ບໍ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໂດຍໃຊ້ພືດພື້ນເມືອງ, ແມງໄມ້ທີ່ກິນໄດ້, ພືດຢາແລະຊະນິດອື່ນໆຂອງພືດທີ່ກິນໄດ້.
7. ແນວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພືດທີ່ກິນໄດ້ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງພືດກິນໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ. ບາງຄໍາແນະນໍາປະກອບມີ: ສາຫຼ່າຍທະເລ (ເຊັ່ນ: nori), ເຫັດ (ເຊັ່ນ: shiitake), ແກ່ນ (ເຊັ່ນ: sunflower), ຫມາກໄມ້ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ) ແລະດອກ (ເຊັ່ນ: daisies). ລອງປະສົມແນວພັນຕ່າງໆເພື່ອສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ!
| ເຄັດລັບ | ລາຍລະອຽດ | ປະໂຫຍດ | ||
| 1. ໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກພິເສດ | ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດໜຶ່ງບ່ວງແກງໃສ່ໃນສະຫຼັດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງ. | ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດສຳລັບ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. | ||
| 2. ໃຊ້ສົ້ມ balsamic | ຕື່ມບ່ວງຂອງສົ້ມ balsamic ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. | ສົ້ມ balsamic ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ.ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. | ||
| 3. ເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດ | ເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, peaches ຫຼື grapes ສໍາລັບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. | |||
| 4. ໃຊ້ສະໝຸນໄພສົດ | ເພີ່ມສະໝຸນໄພສົດເຊັ່ນ: basil, parsley ຫຼື cilantro ເພື່ອລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. 11> | 5. ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ | ເພີ່ມຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວຂາວ ຫຼື ຖົ່ວແດງເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງ. | ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຂອງຮ່າງກາຍ. |
| 6. ໃຊ້ເມັດພືດທັງໝົດ | ເພີ່ມເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: quinoa, barley ຫຼື wheat ສໍາລັບລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງ. ຮ່າງກາຍ. | |||
| 7. ເພີ່ມແກ່ນໝາກໄມ້ | ເພີ່ມໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກວັອດນັດ, ໝາກອັນມອນ ຫຼືໝາກແມັກຄາດາເມຍ ເພື່ອລົດຊາດ ແລະເນື້ອເຍື່ອ. | ໝາກວູນນັດອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈ. | ||
| 8. ໃຊ້ແກ່ນໝາກໄມ້ | ເພີ່ມໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ຫຼື ໝາກນັດໃສ່.ໃຫ້ລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງ. | ໝາກຖົ່ວດິນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ. | ||
| 9. ເພີ່ມຜັກ | ເພີ່ມຜັກເຊັ່ນ: ໝາກບວບ, ໝາກເຜັດ ຫຼື ໝາກພິກໄທ ເພື່ອລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງ. | ຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ. | ||
| 10. ໃຊ້ເຄື່ອງເທດ | ເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: cumin, pepper ຫຼືຜັກທຽມເພື່ອລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງ. | ເຄື່ອງເທດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. |
1. ພືດທີ່ກິນໄດ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນຫຍັງເພື່ອໃຊ້ໃນສະຫຼັດ?
A: ພືດທີ່ກິນໄດ້ຕົ້ນຕໍເພື່ອໃຊ້ໃນສະຫຼັດແມ່ນຜັກກາດ, arugula, chicory, watercress, spinach, kale, chard, mustard, arugula ແລະກະລໍ່າປີ.
ວິທີການປູກພືດທີ່ກິນໄດ້ໃນຕຽງຕັ້ງ2. ການກິນສະຫຼັດດ້ວຍພືດທີ່ກິນໄດ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
A: ການກິນສະຫຼັດທີ່ມີພືດທີ່ກິນໄດ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດທີ່ກິນໄດ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານພະຍາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
3. ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີພືດທີ່ກິນໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?
A: ເຄື່ອງເທດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດກັບພືດທີ່ກິນໄດ້ປະກອບມີນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ສົ້ມ balsamic, ນາວ, ຜັກທຽມ, ເກືອທະເລແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
A: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມີໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກູນ, ແກ່ນໝາກໄມ້, ແລະເມັດເຂົ້າສະຫຼັດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມສານອາຫານ ແລະເສັ້ນໄຍພິເສດໃຫ້ກັບສະຫຼັດ.
A: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມພືດທີ່ກິນໄດ້ລວມມີການປຸງແຕ່ງພວກມັນຢ່າງໄວວາໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຫນື້ງພວກມັນ. ການແຕ່ງກິນດົນເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍສານອາຫານບາງຢ່າງໃນພືດໄດ້.
6. ປະເພດໃດແດ່ທີ່ຈະໃຊ້ໃນສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ສຸດ?
A: ປະເພດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃສ່ສະຫຼັດລວມມີເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ອີງໃສ່ນົມສົ້ມ ຫຼື mayonnaise ອ່ອນໆ. ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບສະຫຼັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໂຊດຽມ ຫຼືໄຂມັນຫຼາຍ.
7. ຜັກຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃນສະຫຼັດ?
A: ຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃນສະຫຼັດລວມມີຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຂຽວແລະສີເຫຼືອງ, zucchini, ແລະຫມາກພິກ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ລົດຊາດແຊບໆ ແລະເພີ່ມສານອາຫານໃຫ້ກັບສະຫຼັດ.
A: ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃນສະຫຼັດລວມມີຫມາກໂປມຂຽວ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ອະງຸ່ນຂຽວ, kiwi, ແລະຫມາກນັດ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມ aລົດຊາດຫວານກັບສະຫຼັດ ແລະຍັງໃຫ້ສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ.
9. ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດ?
A: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບໃຊ້ສະຫຼັດລວມມີການຮັບໃຊ້ໃນຈານເລິກ ຫຼື ໂຖປັດສະວະໃຫຍ່ ເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບທັງໝົດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດສົດແລະອົບອຸ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບໂພຊະນາການທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
10. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບຮັກສາພືດທີ່ກິນໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?
❤️ໝູ່ຂອງເຈົ້າກຳລັງມ່ວນກັບມັນ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປູກ Bilberry Garden (Plectranthus barbatus) + ການດູແລ