Turinys
Kad sveika mityba taptų įdomi, pateikėme jums geriausius patarimus, kaip pasigaminti salotų iš vaistinių augalų. Sužinokite, kaip pasinaudoti šių žolelių maistine nauda ir įtraukti jas į savo valgiaraštį neatsisakant skonio. ar ne?
10 puikių patarimų, kaip pasigaminti salotų iš valgomųjų augalų
Salotos - puikus būdas sveikai ir įvairiai maitintis. Jas galima ruošti iš įvairių ingredientų - nuo daržovių ir vaisių iki grūdų, ankštinių ir kitų maisto produktų. Tačiau kodėl nepabandžius ko nors dar kitoniškesnio? Kodėl nepabandžius salotų papildyti valgomaisiais augalais?
Valgomieji augalai yra sveikas, maistingas ir skanus maistas. Jais taip pat galima ypatingai pagardinti salotas. Pateikiame 10 nuostabių patarimų, kaip gaminti salotas iš valgomųjų augalų.
Geriausių valgomųjų augalų pasirinkimas miesto soduiSalotų įvairinimas vietiniais augalais
Puikus būdas pradėti domėtis valgomaisiais augalais - ieškoti vietinių rūšių. Dažnai valgomųjų augalų galite rasti savo kieme arba netoliese esančiuose parkuose. Jei nesate tikri dėl konkretaus augalo atpažinimo, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą, kad jis jums padėtų.
2. paruoškite savo salotų šventę su valgomaisiais vabzdžiais
Jei ieškote kažko tikrai kitokio, gal išbandyti valgomus vabzdžius? Šiais mažais gyvūnais galima ypatingai pagardinti salotas. Jų galite įsigyti specializuotose parduotuvėse arba rinkti tiesiai iš natūralios aplinkos.
3. "Sveikatos ir gerovės pagrindai: vaistinių augalų salotos
Vaistiniai augalai yra žinomi dėl savo naudos sveikatai, kodėl gi jų nepridėjus į salotas? Vaistinius augalus galite naudoti patiekalams pagardinti arba sveikatos problemoms gydyti. Jei norite paeksperimentuoti, prieš naudodami augalus salotoms, įsitikinkite, kad juos teisingai atpažinote.
Aromatinių augalų pasaulio salotose tyrinėjimas
Aromatiniai augalai garsėja unikaliais aromatais ir skoniais, tad kodėl gi jų nepridėjus į salotas? Galite naudoti aromatines žoleles, aromatinius lapus, aromatines gėles ir aromatinius vaisius, kad sukurtumėte unikalias ir gardžias salotas.
5. Užauginkite savo ūkį ir pasigaminkite skanių žaliųjų salotų!
Jei norite visiškai kontroliuoti, ką valgote, kodėl gi neauginti savo valgomųjų augalų? Daržoves, vaisius, prieskonines žoleles, gėles ir kitus augalus galite auginti savo kieme ar net vazonuose patalpoje. Taip visada turėsite šviežių ingredientų gardžioms žaliosioms salotoms ruošti!
Taip pat žr: Jamaikos gėlių grožio atskleidimas Valgomųjų augalų rūšių auginimas drėgnose vietovėse6. kaip suplanuoti įspūdingą patiekalą iš valgomų augalų
Jei norite padaryti įspūdį svečiams, kodėl gi neparengus ypatingo patiekalo iš valgomųjų augalų? Naudodamiesi pirmiau pateiktais patarimais galite sukurti nuostabių patiekalų iš vietinių augalų, valgomųjų vabzdžių, vaistinių augalų ir kitų valgomųjų augalų rūšių.
7. geriausios valgomųjų augalų veislės nuostabioms salotoms gaminti
Salotoms galite naudoti daugybę įvairių rūšių valgomųjų augalų. Keletas patarimų: jūros dumbliai (pvz., nori), grybai (pvz., shiitake), sėklos (pvz., saulėgrąžų), vaisiai (pvz., obuolių) ir gėlės (pvz., margainių). Bandykite derinti skirtingas rūšis, kad sukurtumėte unikalų skonį!
| Patarimas | Aprašymas | Nauda |
| 1. naudokite ypač tyrą alyvuogių aliejų | Į salotas įpilkite valgomąjį šaukštą tyro alyvuogių aliejaus, kad salotos įgautų skonį ir tekstūrą. | Ypač tyrame alyvuogių aliejuje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos širdies sveikatai. |
| Naudokite balzaminį actą | Į salotas įpilkite valgomąjį šaukštą balzaminio acto, kad suteiktumėte salotoms skonio ir tekstūros. | Balzamiko acte gausu antioksidantų, kurie gali padėti išvengti ankstyvo senėjimo. |
| 3. pridėkite šviežių vaisių | Pridėkite šviežių vaisių, pavyzdžiui, obuolių, persikų ar vynuogių, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Šviežiuose vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. |
| 4. naudokite šviežias žoleles | Įdėkite šviežių žolelių, pavyzdžiui, bazilikų, petražolių ar kalendrų, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Šviežiose žolelėse gausu antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su priešlaikiniu senėjimu. |
| 5. įpilkite pupelių | Įdėkite pupelių, pavyzdžiui, juodųjų, baltųjų ar raudonųjų pupelių, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Pupelėse gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. |
| 6. naudokite neskaldytus grūdus. | Pridėkite neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, kvinojos, miežių ar kviečių, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Pilno grūdo grūduose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. |
| 7. pridėkite riešutų | Įdėkite riešutų, pavyzdžiui, graikinių riešutų, migdolų ar makadamijų, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Graikiniuose riešutuose gausu sveikųjų riebalų, kurie naudingi širdžiai. |
| 8. naudoti kaštonus | Dėl skonio ir tekstūros pridėkite riešutų, pavyzdžiui, anakardžių, baravykų ar kedro riešutų. | Kaštonuose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. |
| 9. pridėkite daržovių | Pridėkite daržovių, pavyzdžiui, cukinijų, moliūgų ar paprikų, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Daržovėse gausu vitaminų, mineralinių medžiagų ir skaidulų, kurios būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui. |
| 10. naudoti prieskonius | Pridėkite prieskonių, pavyzdžiui, kmynų, pipirų ar česnakų, kad suteiktumėte skonio ir tekstūros. | Prieskoniuose gausu antioksidantų, kurie gali padėti išvengti ankstyvo senėjimo. |
1. Kokius pagrindinius valgomuosius augalus galima naudoti salotoms?
A: Pagrindiniai valgomieji augalai, tinkami naudoti salotoms, yra salotos, raktažolės, krienai, vandens kruopos, špinatai, lapiniai kopūstai, lapiniai kopūstai, mangoldai, garstyčios, raktažolės ir gūžiniai kopūstai.
Kaip auginti valgomuosius augalus vertikaliose lysvėse2. kokia yra valgomųjų augalų salotų nauda?
A: Valgomos salotos su valgomaisiais augalais yra puikus būdas gauti organizmui svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų, mineralų ir skaidulų. Be to, valgomuosiuose augaluose yra antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su ligomis ir sumažinti lėtinių ligų riziką.
3. kokius prieskonius geriausia naudoti salotoms su valgomaisiais augalais?
A: Geriausi prieskoniai, kuriais galima pagardinti salotas su valgomaisiais augalais, yra ypač tyras alyvuogių aliejus, balzaminis actas, citrina, česnakas, jūros druska ir šviežios žolelės.
Taip pat žr: 7 patarimai, kaip sodinti Piper nigrum žingsnis po žingsnioKaip salotas padaryti maistingesnes?
Atsakymas: Salotas galite padaryti maistingesnes, jei į jas įdėsite neskaldytų grūdų, ankštinių daržovių, riešutų ir sėklų. Šie maisto produktai suteikia salotoms papildomų maistinių medžiagų ir skaidulų.
5. kokie yra geriausi valgomųjų augalų paruošimo būdai?
A: Geriausi valgomųjų augalų paruošimo būdai yra greitas virimas verdančiame vandenyje arba virimas garuose. Per ilgas virimas gali sunaikinti kai kurias augaluose esančias maistingąsias medžiagas.
6. kokius padažus geriausia naudoti salotoms?
A.: Geriausi padažai salotoms yra natūralus jogurtas arba lengvas majonezas. Šie padažai suteikia salotoms skonio, tačiau neprideda per daug natrio ir riebalų.
7. kokias daržoves geriausia naudoti salotoms?
A: Geriausios daržovės salotoms yra pomidorai, agurkai, svogūnai, žaliosios ir geltonosios paprikos, cukinijos ir moliūgai. Šios daržovės suteikia salotoms gardų skonį ir prideda maistingųjų medžiagų.
8. kokius vaisius geriausia naudoti salotoms?
A: Geriausi vaisiai, kuriuos galima naudoti salotoms, yra žali obuoliai, braškės, žalios vynuogės, kiviai ir ananasai. Šie vaisiai suteikia salotoms saldumo ir papildomų maistinių medžiagų.
Kokie yra geriausi salotų patiekimo būdai?
A: Geriausia salotas patiekti giliose lėkštėse arba dideliuose dubenyse, kad prieš patiekiant būtų galima lengvai sumaišyti visus ingredientus. Be to, svarbu salotas patiekti šviežias ir šiltas, kad visi ingredientai būtų sunaudoti kuo maistingesni.
10. Kokie yra geriausi valgomųjų augalų laikymo būdai?
❤️Seus draugai juo džiaugiasi: