Агуулгын хүснэгт
Сайн байна уу! Эрүүл хооллолтыг хөгжилтэй болгох боломжтой бөгөөд үүний тулд бид танд эмийн ургамлаас салат хийх шилдэг зөвлөгөөг хүргэж байна. Эдгээр ургамлын шим тэжээлийн ашиг тусыг хэрхэн ашиглаж, амтыг нь алдалгүйгээр цэсэндээ оруулах талаар суралцаарай. Явцгаая?
Хүнсний ургамлаар салат хийх 10 гайхалтай зөвлөгөө
Салат бол эрүүл, олон төрлийн хооллох гайхалтай арга юм. Тэдгээрийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс эхлээд үр тариа, буурцагт ургамал болон бусад хоол хүнсээр янз бүрийн найрлагаар бэлтгэж болно. Гэхдээ яагаад илүү өөр зүйл туршиж болохгүй гэж? Яагаад салатандаа идэж болох ургамал нэмж болохгүй гэж?
Хүнсний ургамал бол эрүүл, тэжээллэг, амттай хоол юм. Тэдгээрийг салатанд пицца нэмэхэд ашиглаж болно. Хүнсний ургамлаар салат хийх 10 гайхалтай зөвлөгөөг энд оруулав.
Хотын цэцэрлэгт зориулсан хамгийн сайн хүнсний ургамлыг сонгох1. Салатыг уугуул ургамлаар төрөлжүүлэх
Хүнсний ургамлаар адал явдал эхлүүлэх сайхан арга. бүс нутагтаа төрөл зүйл хайх явдал юм. Та ихэвчлэн арын хашаандаа эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнгээс идэж болох ургамлыг олж болно. Хэрэв та ямар нэгэн ургамлыг таних эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол танд туслах мэргэшсэн мэргэжилтэнг хайж олоорой.
Мөн_үзнэ үү: Резин модыг (Ficus elastica) алхам алхмаар хэрхэн тарих вэ2. Өөрийнхөө баярыг бэлтгэ.Хоолны шавьжтай салат
Хэрвээ та үнэхээр өөр зүйл хайж байгаа бол идэж болох шавжийг туршиж үзвэл ямар вэ? Эдгээр бяцхан амьтдыг салатанд онцгой мэдрэмж төрүүлэхэд ашиглаж болно. Та тэдгээрийг төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах эсвэл байгалийн орчноос нь шууд цуглуулж болно.
3. Эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйлс: Эмийн ургамлын салат
Эмийн ургамлууд эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай. Яагаад тэдгээрийг салатандаа нэмж болохгүй гэж? Та хоолондоо өвөрмөц өнгө оруулах эсвэл эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэхийн тулд эмийн ургамлыг ашиглаж болно. Хэрэв та туршилт хийхийг хүсвэл ургамлыг салатандаа хэрэглэхээсээ өмнө зөв тодорхойлсон эсэхээ шалгаарай.
4. Салат дахь ургамлын ертөнцтэй танилцах нь
Хөлдөөсөн ургамал нь өвөрмөц үнэр, үнэрээрээ алдартай. амт. Яагаад эдгээрээс заримыг нь салатандаа нэмж болохгүй гэж? Та анхилуун үнэрт ургамал, анхилуун үнэрт навч, анхилуун цэцэг, анхилуун үнэрт жимс зэргийг ашиглан өвөрмөц амттай салат хийж болно.
5. Амттай ногоон салат хийхийн тулд өөрийн фермийг тарьж ургуулж болно!
Хэрэв та идэж буй зүйлдээ бүрэн хяналт тавихыг хүсч байвал яагаад өөрөө идэж болох ургамлаа тарьж болохгүй гэж? Та хашаандаа ногоо, жимс жимсгэнэ, өвс ногоо, цэцэг болон бусад ургамлыг гэртээ эсвэл саванд ургуулж болно. Ингэснээр та үргэлж байх болноамттай ногоон салат бэлтгэх шинэхэн орц найрлага!
Нойтон газар хүнсний ургамал тариалах6. Хүнсний ургамлаар хэрхэн гайхалтай хоол төлөвлөх вэ
Хэрэв та зочдоо гайхуулахыг хүсвэл яагаад болохгүй гэж? хүнсний ургамлаар тусгай хоол бэлтгэхгүй байх уу? Та дээрх зөвлөмжийг ашиглан уугуул ургамал, идэж болох шавж, эмийн ургамал болон бусад төрлийн хүнсний ургамлуудыг ашиглан гайхалтай хоол хийж болно.
7. Гайхамшигтай салат бэлтгэхэд тохиромжтой ургамлын хамгийн сайн сортууд
Таны салатанд хэрэглэж болох олон төрлийн хүнсний ургамал байдаг. Зарим зөвлөмжид: далайн ургамал (нори гэх мэт), мөөг (шиитаке гэх мэт), үр (наранцэцэг гэх мэт), жимс (алим гэх мэт), цэцэг (даизи гэх мэт) орно. Өвөрмөц амтыг бий болгохын тулд өөр өөр сортуудыг нэгтгэж үзээрэй!
| Зөвлөгөө | Тайлбар | Ашиг тус |
| 1. Нэмэлт онгон чидуны тос хэрэглээрэй | Салатанд нэг халбага онгон оливын тос нэмээд амт, бүтэцтэй болно. | Омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд энэ нь хүний биед тустай. зүрхний эрүүл мэнд. |
| 2. Бальзамын цуу хэрэглээрэй | Салатанд нэг халбага бальзамын цуу нэмбэл амт, бүтэцтэй болно. | Бальзамын цуу нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг.антиоксидантууд нь эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. |
| 3. Шинэхэн жимс нэмнэ | Амт, бүтэцтэй байхын тулд алим, тоор, усан үзэм зэрэг шинэхэн жимс нэмнэ. | Шинэ жимс нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор баялаг. |
| 4. Шинэхэн ургамлыг хэрэглээрэй | Базилик, яншуй эсвэл килантро зэрэг шинэхэн ургамлыг амт, бүтэцтэй болгохын тулд нэмнэ. | Шинэ ургамал нь антиоксидантаар баялаг тул эрт хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг. |
| 5. Шош нэмнэ | Хар шош, цагаан шош эсвэл улаан шош зэрэг шошыг амт, бүтэцтэй болгохын тулд нэмнэ. | Буурцаг нь уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд эрүүл мэндийн сайн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. биеийн. |
| 6. Бүхэл үр тариа хэрэглээрэй | Амт, бүтэцтэй байхын тулд квиноа, арвай эсвэл улаан буудай гэх мэт үр тариа нэмнэ. | Бүтэн үр тариа нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд эдгээр нь булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. бие. |
| 7. Самар нэмнэ | Амт, бүтэцтэй байхын тулд самар, бүйлс, макадамия самар зэрэг самар нэмнэ. | Самар нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг эрүүл өөх тосоор баялаг юм. |
| 8. Самар хэрэглээрэй | Кашью, бару самар, нарсны самар зэрэг самар нэмнэ.амт, бүтэцтэй болгодог. | Самар нь уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд эдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. |
| 9. Хүнсний ногоо нэмнэ | Цуккини, хулуу эсвэл чинжүү зэрэг хүнсний ногоог амт, бүтэцтэй болгохын тулд нэмнэ. | Хүнсний ногоо нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг юм. |
| 10. Халуун ногоо хэрэглээрэй | Амт, амт чанараараа cumin, перец, сармис зэрэг халуун ногоо нэмнэ. | Амтлагч нь антиоксидантаар баялаг тул эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ. |
1. Салатанд хэрэглэх гол ургамлууд юу вэ?
А: Салатанд хэрэглэх гол ургамлууд нь шанцайны ургамал, аругула, chicory, усан хясаа, бууцай, байцаа, манжин, гич, аругула, байцаа юм.
Босоо орон дээр хүнсний ургамлыг хэрхэн ургуулах вэ2. Хүнсний ургамалтай салат идэх нь ямар ашигтай вэ?
А: Хүнсний ургамалтай салат идэх нь амин дэм, эрдэс бодис, эслэг зэрэг хүний биед хэрэгтэй шим тэжээлийг авах сайхан арга юм. Түүнчлэн хүнсний ургамалд антиоксидант агуулагддаг тул өвчинтэй тэмцэж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
3. Хүнсний ургамалтай салатанд ямар амтлагч хэрэглэх нь дээр вэ?
А: Хамгийн сайн амтлагчХүнсний ургамал бүхий салатанд нэмэлт онгон чидуны тос, бальзамын цуу, нимбэг, сармис, далайн давс, шинэхэн ургамал зэргийг хэрэглэдэг.
Мөн_үзнэ үү: Танго хэрхэн тарих вэ? (Алтан саваа - Solidago canadensis)4. Салатыг хэрхэн илүү тэжээллэг болгох вэ?
Х: Салатанд бүхэл үр, буурцагт ургамал, самар, үрийг нэмбэл салатыг илүү тэжээллэг болгож чадна. Эдгээр хоол нь салатанд нэмэлт шим тэжээл, эслэг нэмдэг.
5. Хүнсний ургамлыг бэлтгэх хамгийн сайн арга юу вэ?
А: Хүнсний ургамлыг бэлтгэх хамгийн сайн арга бол буцалсан усанд хурдан чанаж эсвэл уураар жигнэх явдал юм. Хэт удаан чанах нь ургамлын зарим шим тэжээлийг устгадаг.
6. Салатанд ямар төрлийн боолт хэрэглэх нь дээр вэ?
А: Салатанд хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой боодол бол энгийн тараг эсвэл хөнгөн майонез юм. Эдгээр боолт нь натри, өөх тос нэмэлгүйгээр салатанд амт нэмдэг.
7. Ямар ногоог салатанд хэрэглэхэд тохиромжтой вэ?
А: Салатанд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо бол улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, ногоон болон шар чинжүү, цуккини, хулуу юм. Эдгээр ногоо нь салатанд амттай амт, шим тэжээл нэмдэг.
8. Ямар жимсийг салатанд хэрэглэхэд илүү тохиромжтой вэ?
А: Салатанд хэрэглэхэд тохиромжтой жимс бол ногоон алим, гүзээлзгэнэ, ногоон усан үзэм, киви, хан боргоцой юм. Эдгээр жимс нь нэмдэгСалатанд амтат хүрэлцэхээс гадна нэмэлт тэжээлээр хангадаг.
9. Салатаар үйлчлэх хамгийн сайн арга юу вэ?
А: Салатаар үйлчлэх хамгийн сайн арга бол тэдгээрийг гүн таваг эсвэл том аяганд хийж үйлчлэх бөгөөд ингэснээр үйлчлэхээсээ өмнө бүх найрлагыг нь амархан хольж болно. Нэмж дурдахад, салатыг шинэхэн, бүлээн хэлбэрээр нь өгөх нь чухал бөгөөд бүх орц найрлага нь хамгийн тэжээллэг байдлаар нь хэрэглэгдэх болно.
10. Хүнсний ургамлыг хадгалах хамгийн сайн арга юу вэ?
❤️Таны найзууд таалагдаж байна: