విషయ సూచిక
అందరికీ నమస్కారం! ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సరదాగా చేయడం సాధ్యమవుతుంది మరియు దాని కోసం ఔషధ మొక్కల నుండి సలాడ్‌లను తయారు చేయడానికి మేము మీకు ఉత్తమ చిట్కాలను అందించాము. ఈ మూలికల యొక్క పోషక ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి మరియు రుచిని త్యాగం చేయకుండా వాటిని మీ మెనూలో చేర్చుకోండి. వెళ్దామా?
ఇది కూడ చూడు: లాగ్స్ మరియు స్టోన్స్‌పై ఆర్కిడ్‌లు: ది ఆర్ట్ ఆఫ్ అసెంబ్లీ 
తినదగిన మొక్కలతో సలాడ్‌లను తయారు చేయడానికి 10 అద్భుతమైన చిట్కాలు
సలాడ్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన రీతిలో తినడానికి గొప్ప మార్గం. కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ఇతర ఆహారాల వరకు వివిధ పదార్థాలతో వీటిని తయారు చేయవచ్చు. కానీ అంతకంటే భిన్నమైనదాన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? మీ సలాడ్‌లో తినదగిన మొక్కలను ఎందుకు జోడించకూడదు?
తినదగిన మొక్కలు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం. వాటిని మీ సలాడ్‌కి పిజ్జాజ్‌ని జోడించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తినదగిన మొక్కలతో సలాడ్‌లను తయారు చేయడానికి ఇక్కడ 10 అద్భుతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీ అర్బన్ గార్డెన్ కోసం ఉత్తమమైన తినదగిన మొక్కలను ఎంచుకోవడం1. స్థానిక మొక్కలతో సలాడ్‌ను వైవిధ్యపరచడం
తినదగిన మొక్కలతో సాహసయాత్రను ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం మీ ప్రాంతానికి చెందిన జాతుల కోసం వెతకడం. మీరు తరచుగా మీ పెరట్లో లేదా సమీపంలోని పార్కులలో తినదగిన మొక్కలను కనుగొనవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట మొక్క యొక్క గుర్తింపు గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి అర్హత కలిగిన నిపుణుల కోసం వెతకండి.
2. మీ స్వంత విందును సిద్ధం చేసుకోండితినదగిన కీటకాలతో సలాడ్
మీరు నిజంగా భిన్నమైన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, తినదగిన కీటకాలను ప్రయత్నించడం ఎలా? ఈ చిన్న జంతువులను మీ సలాడ్‌కు ప్రత్యేక స్పర్శను జోడించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వాటిని ప్రత్యేక దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా సహజ వాతావరణం నుండి నేరుగా వాటిని సేకరించవచ్చు.
3. ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవి: ఔషధ మొక్కల సలాడ్లు
ఔషధ మొక్కలు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటిని మీ సలాడ్‌లో ఎందుకు చేర్చకూడదు? మీరు మీ భోజనానికి ప్రత్యేక స్పర్శను జోడించడానికి లేదా ఆరోగ్య సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి ఔషధ మొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రయోగాలు చేయాలనుకుంటే, మీ సలాడ్‌లో మొక్కలను ఉపయోగించే ముందు వాటిని సరిగ్గా గుర్తించారని నిర్ధారించుకోండి.
4. సలాడ్‌లలో మూలికల ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడం
ఘనీభవించిన మొక్కలు ప్రత్యేకమైన సువాసనలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు రుచులు. వీటిలో కొన్నింటిని మీ సలాడ్‌లో ఎందుకు జోడించకూడదు? మీరు ప్రత్యేకమైన మరియు రుచికరమైన సలాడ్‌ను రూపొందించడానికి సుగంధ మూలికలు, సుగంధ ఆకులు, సుగంధ పువ్వులు మరియు సుగంధ పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు.
5. రుచికరమైన గ్రీన్ సలాడ్‌లను తయారు చేయడానికి మీ స్వంత వ్యవసాయాన్ని పెంచుకోండి!
మీరు తినే వాటిపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ కావాలంటే, మీ స్వంత తినదగిన మొక్కలను ఎందుకు పెంచుకోకూడదు? మీరు కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, పువ్వులు మరియు ఇతర మొక్కలను మీ పెరట్లో లేదా ఇంటి లోపల కుండీలలో కూడా పెంచుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటారుమీ రుచికరమైన పచ్చి సలాడ్‌లను సిద్ధం చేయడానికి తాజా పదార్థాలు!
తడి ప్రాంతాలలో తినదగిన మొక్కల జాతులను పెంచడం6. తినదగిన మొక్కలతో ఆకట్టుకునే భోజనాన్ని ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
మీరు మీ అతిథులను ఆకట్టుకోవాలనుకుంటే, ఎందుకు చేయకూడదు? తినదగిన మొక్కలతో ప్రత్యేక భోజనం తయారు చేయకూడదా? మీరు స్థానిక మొక్కలు, తినదగిన కీటకాలు, ఔషధ మొక్కలు మరియు ఇతర రకాల తినదగిన మొక్కలను ఉపయోగించి అద్భుతమైన వంటకాలను రూపొందించడానికి పై చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు.
7. అద్భుతమైన సలాడ్‌ను సిద్ధం చేయడానికి తినదగిన మొక్కల యొక్క ఉత్తమ రకాలు
మీరు మీ సలాడ్‌లో ఉపయోగించగల అనేక రకాల తినదగిన మొక్కలు ఉన్నాయి. కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: సీవీడ్ (నోరి వంటివి), పుట్టగొడుగులు (షిటేక్ వంటివి), విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు వంటివి), పండ్లు (యాపిల్స్ వంటివి) మరియు పువ్వులు (డైసీలు వంటివి). ప్రత్యేకమైన రుచులను సృష్టించడానికి వివిధ రకాలను కలపడం ప్రయత్నించండి!
| చిట్కా | వివరణ | ప్రయోజనం |
| 1. ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి | సలాడ్‌లో రుచి మరియు ఆకృతి కోసం ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. | ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం. |
| 2. బాల్సమిక్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి | సువాసన మరియు ఆకృతిని జోడించడానికి సలాడ్‌కు ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్ జోడించండి. | బాల్సమిక్ వెనిగర్ అధికంగా ఉంటుందియాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. |
| 3. తాజా పండ్లను జోడించండి | ఫ్లేవర్ మరియు ఆకృతి కోసం యాపిల్స్, పీచెస్ లేదా ద్రాక్ష వంటి తాజా పండ్లను జోడించండి. | తాజా పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైనవి. |
| 4. తాజా మూలికలను ఉపయోగించండి | రుచి మరియు ఆకృతి కోసం తులసి, పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీర వంటి తాజా మూలికలను జోడించండి. | తాజా మూలికలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. | 5. బీన్స్ జోడించండి | బ్లాక్ బీన్స్, వైట్ బీన్స్ లేదా రెడ్ బీన్స్ వంటి బీన్స్‌ని జోడించండి శరీరం. |
| 6. తృణధాన్యాలు ఉపయోగించండి | క్వినోవా, బార్లీ లేదా గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలు రుచి మరియు ఆకృతి కోసం జోడించండి. | తృణధాన్యాలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి సరైన పనితీరుకు అవసరమైనవి. శరీరం. |
| 7. నట్స్‌ని జోడించండి | రుచి మరియు ఆకృతి కోసం వాల్‌నట్‌లు, బాదం లేదా మకాడమియా గింజలు వంటి గింజలను జోడించండి. | వాల్‌నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. | 8. గింజలను ఉపయోగించండి | జీడి గింజలు, బారు గింజలు లేదా పైన్ గింజలు వంటి గింజలను జోడించండిరుచి మరియు ఆకృతిని అందిస్తాయి. | నట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం. |
| 9. కూరగాయలను జోడించండి | సువాసన మరియు ఆకృతి కోసం గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్ లేదా మిరియాలు వంటి కూరగాయలను జోడించండి. | కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం. |
| 10. సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించండి | రుచి మరియు ఆకృతి కోసం జీలకర్ర, మిరియాలు లేదా వెల్లుల్లి వంటి మసాలా దినుసులను జోడించండి. | సుగంధ ద్రవ్యాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. |
1. సలాడ్‌లలో ఉపయోగించాల్సిన ప్రధాన తినదగిన మొక్కలు ఏమిటి?
A: సలాడ్‌లలో ఉపయోగించే ప్రధానమైన తినదగిన మొక్కలు పాలకూర, అరుగూలా, షికోరి, వాటర్‌క్రెస్, బచ్చలికూర, కాలే, చార్డ్, ఆవాలు, అరుగూలా మరియు క్యాబేజీ.
నిలువు పడకలలో తినదగిన మొక్కలను ఎలా పెంచాలి2. తినదగిన మొక్కలతో సలాడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
A: తినదగిన మొక్కలతో కూడిన సలాడ్‌లను తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అదనంగా, తినదగిన మొక్కలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధితో పోరాడటానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
3. తినదగిన మొక్కలతో సలాడ్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన మసాలాలు ఏమిటి?
A: ఉత్తమ మసాలా దినుసులుతినదగిన మొక్కలతో కూడిన సలాడ్‌లలో అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, పరిమళించే వెనిగర్, నిమ్మ, వెల్లుల్లి, సముద్రపు ఉప్పు మరియు తాజా మూలికలు ఉన్నాయి.
4. సలాడ్‌లను మరింత పోషకమైనదిగా ఎలా తయారు చేయవచ్చు?
A: మీరు తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలను సలాడ్‌లకు జోడించడం ద్వారా సలాడ్‌లను మరింత పోషకమైనదిగా చేయవచ్చు. ఈ ఆహారాలు సలాడ్‌లకు అదనపు పోషకాలు మరియు ఫైబర్‌ను జోడిస్తాయి.
5. తినదగిన మొక్కలను సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?
A: తినదగిన మొక్కలను సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో వాటిని వేడినీటిలో త్వరగా ఉడికించడం లేదా ఆవిరిలో ఉడికించడం వంటివి ఉన్నాయి. ఎక్కువసేపు ఉడికించడం వల్ల మొక్కలలోని కొన్ని పోషకాలు నాశనం అవుతాయి.
6. సలాడ్‌లలో ఏ రకమైన డ్రెస్సింగ్‌లను ఉపయోగించాలి?
A: సలాడ్‌లలో ఉపయోగించే ఉత్తమ రకాల డ్రెస్సింగ్‌లలో సాదా పెరుగు ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌లు లేదా తేలికపాటి మయోన్నైస్ ఉంటాయి. ఈ డ్రెస్సింగ్‌లు ఎక్కువ సోడియం లేదా కొవ్వును జోడించకుండా సలాడ్‌లకు రుచిని జోడిస్తాయి.
ఇది కూడ చూడు: ఫోర్ లీఫ్ క్లోవర్ అంటే ఏమిటి? సింబాలిజం7. సలాడ్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన కూరగాయలు ఏమిటి?
A: సలాడ్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన కూరగాయలలో టమోటాలు, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు మిరియాలు, గుమ్మడికాయ మరియు స్క్వాష్ ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయలు రుచికరమైన రుచిని అందిస్తాయి మరియు సలాడ్‌లకు పోషకాలను జోడిస్తాయి.
8. సలాడ్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన పండ్లు ఏవి?
A: సలాడ్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో గ్రీన్ యాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, కివీ మరియు పైనాపిల్ ఉన్నాయి. ఈ పండ్లు జోడించడానికి aసలాడ్‌లకు స్వీట్ టచ్ మరియు అదనపు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
9. సలాడ్‌లను అందించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?
A: సలాడ్‌లను అందించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో వాటిని లోతైన ప్లేట్‌లు లేదా పెద్ద గిన్నెలలో సర్వ్ చేయడం ఉంటుంది, తద్వారా సర్వ్ చేసే ముందు అన్ని పదార్థాలను సులభంగా కలపవచ్చు. అదనంగా, సలాడ్‌లను తాజాగా మరియు వెచ్చగా అందించడం చాలా ముఖ్యం, అన్ని పదార్థాలు వాటి అత్యంత పోషకమైన రూపంలో వినియోగించబడుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి.
10. తినదగిన మొక్కలను నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?
❤️మీ స్నేహితులు దీన్ని ఆనందిస్తున్నారు: