Satura rādītājs
Lai veselīgu uzturu padarītu aizraujošu, esam jums snieguši labākos padomus, kā pagatavot salātus no ārstniecības augiem. Uzziniet, kā izmantot šo garšaugu uzturvērtības priekšrocības un iekļaut tos savā ēdienkartē, neatsakoties no garšas. vai ne?
10 lieliski padomi, kā pagatavot salātus ar ēdamiem augiem
Salāti ir lielisks veids, kā ēst veselīgi un daudzveidīgi. Tos var pagatavot no dažādām sastāvdaļām, sākot no dārzeņiem un augļiem un beidzot ar graudaugiem, pākšaugiem un citiem pārtikas produktiem. Bet kāpēc gan neizmēģināt ko vēl atšķirīgāku? Kāpēc gan nepievienot salātiem ēdamus augus?
Ēdami augi ir veselīgs, barojošs un garšīgs ēdiens. Tos var arī izmantot, lai piešķirtu salātiem īpašu pieskārienu. Šeit ir 10 pārsteidzoši padomi, kā pagatavot salātus ar ēdamiem augiem.
Labāko ēdamo augu izvēle pilsētas dārzamSalātu dažādošana ar vietējiem augiem
Lielisks veids, kā sākt pētīt ēdamos augus, ir meklēt jūsu apvidū vietējās sugas. Bieži vien ēdamos augus var atrast savā pagalmā vai tuvējos parkos. Ja neesat pārliecināts par konkrēta auga noteikšanu, meklējiet kvalificētu speciālistu, kas jums palīdzēs.
2. pagatavojiet savu salātu mielastu ar ēdamiem kukaiņiem.
Ja meklējat kaut ko pavisam atšķirīgu, varbūt izmēģināt ēdamus kukaiņus? Šos mazos dzīvnieciņus var izmantot, lai piešķirtu salātiem īpašu pieskārienu. Tos var iegādāties specializētos veikalos vai savākt tieši dabā.
3. veselības un labsajūtas pamatprincipi: ārstniecības augu salāti
Ārstniecības augi ir pazīstami ar to labvēlīgo ietekmi uz veselību, kāpēc gan tos nepievienot saviem salātiem? Jūs varat izmantot ārstniecības augus, lai piešķirtu ēdienam īpašu pieskārienu vai lai ārstētu kādu veselības problēmu. Ja vēlaties eksperimentēt, pārliecinieties, vai pareizi identificējat augus, pirms tos izmantojat savos salātos.
Aromātisko augu pasaules iepazīšana salātos
Aromātiskie augi ir pazīstami ar saviem unikālajiem aromātiem un garšām, tāpēc kāpēc gan nepievienot kādu no tiem saviem salātiem? Jūs varat izmantot aromātiskos garšaugus, aromātiskās lapas, aromātiskos ziedus un aromātiskos augļus, lai izveidotu unikālus un gardus salātus.
5. Izaudzējiet savu saimniecību, lai gatavotu gardus zaļos salātus!
Ja vēlaties pilnībā kontrolēt to, ko ēdat, kāpēc gan neaudzēt pašiem savus ēdamos augus? Dārzeņus, augļus, garšaugus, ziedus un citus augus varat audzēt savā pagalmā vai pat podos telpās. Tā jums vienmēr būs svaigas sastāvdaļas, no kurām gatavot gardos zaļos salātus!
Ēdamo augu sugu audzēšana mitros apgabalos6. kā saplānot iespaidīgu maltīti ar ēdamiem augiem
Ja vēlaties pārsteigt savus viesus, kāpēc gan nesagatavot īpašu maltīti ar ēdamiem augiem? Izmantojot iepriekš minētos padomus, varat pagatavot pārsteidzošus ēdienus, izmantojot vietējos augus, ēdamus kukaiņus, ārstniecības augus un citas ēdamo augu šķirnes.
7. labākās ēdamo augu šķirnes pārsteidzošu salātu pagatavošanai
Ir daudz dažādu ēdamo augu veidu, ko var izmantot savos salātos. Daži padomi: jūras aļģes (piemēram, nori), sēnes (piemēram, šitake), sēklas (piemēram, saulespuķu), augļi (piemēram, āboli) un ziedi (piemēram, margrietiņas). Mēģiniet kombinēt dažādas šķirnes, lai radītu unikālu garšu!
| Padoms | Apraksts | Ieguvums |
| 1. izmantot augstākā labuma olīveļļu | Lai piešķirtu salātiem garšu un tekstūru, pievienojiet tiem ēdamkaroti augstākā labuma olīveļļas. | Īpaši tīrā olīveļļā ir daudz omega-3 taukskābju, kas labvēlīgi ietekmē sirds veselību. |
| Izmantojiet balzametiķi | Lai piešķirtu salātiem garšu un tekstūru, pievienojiet tiem ēdamkaroti balzametiķa. | Balzamiko etiķis ir bagāts ar antioksidantiem, kas var palīdzēt novērst priekšlaicīgu novecošanos. |
| 3. pievienojiet svaigus augļus | Pievienojiet svaigus augļus, piemēram, ābolus, persikus vai vīnogas, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Svaigi augļi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai. |
| 4. izmantot svaigus garšaugus | Pievienojiet svaigus garšaugus, piemēram, baziliku, pētersīļus vai koriandru, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Svaigi garšaugi ir bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt cīnīties pret priekšlaicīgu novecošanos. |
| 5. pievienojiet pupiņas | Lai piešķirtu garšu un tekstūru, pievienojiet pupiņas, piemēram, melnās pupiņas, baltās pupiņas vai sarkanās pupiņas. | Pupiņas ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai. |
| 6. izmantot pilngraudu produktus | Pievienojiet pilngraudu graudus, piemēram, kvinoju, miežus vai kviešus, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Pilngraudu produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai. |
| 7. pievienojiet riekstus | Pievienojiet riekstus, piemēram, valriekstus, mandeles vai makadāmijas, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Valrieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem, kas labvēlīgi ietekmē sirds veselību. |
| 8. izmantot kastaņus | Garšas un konsistences uzlabošanai pievienojiet riekstus, piemēram, Indijas riekstus, baru riekstus vai priežu riekstus. | Kastaņi ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai. |
| 9. pievienojiet dārzeņus | Pievienojiet dārzeņus, piemēram, kabačus, kabačus vai papriku, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai. |
| 10. izmantot garšvielas | Pievienojiet garšvielas, piemēram, ķimenes, piparus vai ķiplokus, lai piešķirtu garšu un tekstūru. | Garšvielas ir bagātas ar antioksidantiem, kas var palīdzēt novērst priekšlaicīgu novecošanos. |
1. Kādi ir galvenie ēdamie augi, ko var izmantot salātos?
A: Galvenie ēdamie augi, ko var izmantot salātos, ir salāti, rukolas, ūdens kreses, ūdens kreses, spināti, kāposti, lapu kāposti, mandeles, sinepes, rukolas un kāposti.
Kā audzēt ēdamus augus vertikālās dobēs2. kādas ir priekšrocības, ko dod salātu ar ēdamiem augiem lietošana uzturā?
A: Ēdami salātus ar ēdamiem augiem, jūs varat iegūt organismam svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Turklāt ēdamie augi satur antioksidantus, kas var palīdzēt cīnīties pret slimībām un samazināt hronisku slimību risku.
Skatīt arī: Ideāli ziedi vīriešu dāvināšanai dzimšanas dienā3. kādas ir labākās garšvielas, ko izmantot salātos ar ēdamiem augiem?
A: Labākās garšvielas, ko izmantot salātiem ar ēdamiem augiem, ir augstākā labuma olīveļļa, balzametiķis, citrons, ķiploki, jūras sāls un svaigi garšaugi.
Skatīt arī: Kā audzēt ķīniešu Hat (Holmskioldia sanguinea)Kā salātus padarīt uzturvērtīgākus?
A: Salātus var padarīt uzturvērtīgākus, pievienojot tiem pilngraudu graudus, pākšaugus, riekstus un sēklas. Šie produkti salātiem piešķir papildu uzturvielas un šķiedrvielas.
5. kādi ir labākie ēdamo augu sagatavošanas veidi?
A: Labākais veids, kā pagatavot ēdamos augus, ir ātra vārīšana verdošā ūdenī vai vārīšana tvaikā. Pārāk ilga vārīšana var iznīcināt daļu augu uzturvielu.
6. kāda veida mērces vislabāk izmantot salātiem?
Atbilde: Vislabāk salātiem izmantot mērces, kuru pamatā ir dabīgs jogurts vai viegla majonēze. Šīs mērces piešķir salātiem garšu, nepievienojot pārāk daudz nātrija vai tauku.
7. kurus dārzeņus vislabāk izmantot salātos?
A: Labākie dārzeņi, ko izmantot salātos, ir tomāti, gurķi, sīpoli, zaļie un dzeltenie pipari, kabači un kabači. Šie dārzeņi nodrošina garšīgu garšu un papildina salātus ar barības vielām.
8. kurus augļus vislabāk izmantot salātos?
A: Labākie augļi, ko izmantot salātos, ir zaļie āboli, zemenes, zaļās vīnogas, kivi un ananāsi. Šie augļi salātiem piešķir salātiem saldu pieskārienu un nodrošina arī papildu uzturvielas.
Kādi ir labākie salātu pasniegšanas veidi?
A: Labākais veids, kā pasniegt salātus, ir pasniegt tos dziļos šķīvjos vai lielās bļodās, lai pirms pasniegšanas visas sastāvdaļas varētu viegli sajaukt. Turklāt salātus ir svarīgi pasniegt svaigus un siltus, lai visas sastāvdaļas tiktu patērētas visvērtīgākajā veidā.
10. Kādi ir labākie ēdamo augu uzglabāšanas veidi?
❤️Seus draugi to izbauda: