Mundarija
Hammaga salom! Sog'lom ovqatlanishni qiziqarli qilish mumkin va buning uchun biz sizga dorivor o'simliklardan salatlar tayyorlash bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni keltirdik. Ushbu o'tlarning ozuqaviy afzalliklaridan qanday foydalanishni bilib oling va ularni lazzatlanishdan voz kechmasdan menyuingizga kiriting. Ketdik?
Ovqatlanadigan o'simliklardan salatlar tayyorlash bo'yicha 10 ta ajoyib maslahat
Salatlar sog'lom va xilma-xil ovqatlanishning ajoyib usuli. Ular sabzavot va mevalardan tortib, don, dukkakli va boshqa oziq-ovqatlarga qadar turli xil ingredientlar bilan tayyorlanishi mumkin. Lekin nega bundan ham boshqacharoq narsani sinab ko'rmaysiz? Nima uchun salatingizga qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar qo'shmaysiz?
Ovqatli o'simliklar sog'lom, to'yimli va mazali taomdir. Ular salatingizga pizza qo'shish uchun ham ishlatilishi mumkin. Bu yerda qutulish mumkin bo'lgan o'simliklardan salatlar tayyorlash bo'yicha 10 ta ajoyib maslahat.
Shahar bog'ingiz uchun eng yaxshi qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarni tanlash1. Salatni mahalliy o'simliklar bilan diversifikatsiya qilish
Yeyish mumkin bo'lgan o'simliklar bilan sarguzashtlarni boshlashning ajoyib usuli mintaqangizga xos turlarni izlashdir. Ko'pincha hovlida yoki yaqin atrofdagi bog'larda qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarni topishingiz mumkin. Agar ma'lum bir o'simlikni aniqlashga ishonchingiz komil bo'lmasa, sizga yordam beradigan malakali mutaxassisni qidiring.
2. O'zingizning bayramingizni tayyorlang.Ovqatlanish mumkin bo'lgan hasharotlar bilan salat
Agar siz haqiqatan ham boshqacha narsani qidirsangiz, qutulish mumkin bo'lgan hasharotlarni tatib ko'rsangiz nima bo'ladi? Bu kichik hayvonlar salatingizga o'ziga xos teginish qo'shish uchun ishlatilishi mumkin. Siz ularni ixtisoslashgan do'konlarda xarid qilishingiz yoki ularni to'g'ridan-to'g'ri tabiiy muhitdan to'plashingiz mumkin.
3. Salomatlik va salomatlik uchun zaruriy narsalar: Dorivor o'simlik salatlari
Dorivor o'simliklar sog'liq uchun foydaliligi bilan mashhur. Nega ularni salatingizga qo'shmaysiz? Dorivor o'simliklardan ovqatingizga o'ziga xoslik qo'shish yoki sog'liq muammosini davolash uchun foydalanishingiz mumkin. Tajriba qilmoqchi bo'lsangiz, o'simliklarni salatingizda ishlatishdan oldin ularni to'g'ri aniqlaganingizga ishonch hosil qiling.
Shuningdek qarang: Medinylani qanday ekish va parvarish qilish kerak? Medinilla Magnifica4. Salatlardagi o'tlar olamini o'rganish
Muzlatilgan o'simliklar o'zining noyob xushbo'yligi va xushbo'yligi bilan mashhur. lazzatlar. Nega bularning bir qismini salatingizga qo'shmaysiz? Noyob va mazali salat yaratish uchun siz xushbo'y o'tlar, xushbo'y barglar, xushbo'y gullar va aromatik mevalardan foydalanishingiz mumkin.
5. Mazali yashil salatlar tayyorlash uchun o'z fermangizni o'stiring!
Agar siz nima iste'mol qilayotganingizni to'liq nazorat qilishni istasangiz, nega o'zingiz yeyiladigan o'simliklarni o'stirmaysiz? Sabzavotlar, mevalar, o'tlar, gullar va boshqa o'simliklarni hovlingizda yoki hatto uy ichidagi qozonlarda o'stirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz doimo bo'lasizmazali yashil salatlar tayyorlash uchun yangi ingredientlar!
Ho'l joylarda qutulish mumkin bo'lgan o'simlik turlarini etishtirish6. Ovqatlanish mumkin bo'lgan o'simliklar bilan ta'sirli ovqatni qanday rejalashtirish kerak
Agar siz mehmonlaringizni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, nega shunday emas? qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar bilan maxsus taom tayyorlamaslik kerakmi? Siz yuqoridagi maslahatlardan mahalliy o'simliklar, qutulish mumkin bo'lgan hasharotlar, dorivor o'simliklar va qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarning boshqa navlaridan foydalangan holda ajoyib taomlar yaratishingiz mumkin.
7. Ajoyib salat tayyorlash uchun qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarning eng yaxshi navlari
Siz salatingizda ishlatishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar mavjud. Ba'zi maslahatlar: dengiz o'tlari (nori kabi), qo'ziqorinlar (shiitake kabi), urug'lar (kungaboqar kabi), mevalar (olma kabi) va gullar (romashka kabi). Noyob lazzat yaratish uchun turli navlarni birlashtirib ko'ring!
| Maslahat | Ta'rif | Foyda |
| 1. Qo'shimcha bokira zaytun moyidan foydalaning | Maza va tuzilish uchun salatga bir osh qoshiq zaytun moyi qo'shing. | Qo'shimcha toza zaytun moyi omega-3 yog' kislotalariga boy bo'lib, ular uchun foydalidir. yurak salomatligi. |
| 2. Balzam sirkasini qo'llang | Mazali va ta'mini qo'shish uchun salatga bir osh qoshiq balsamik sirka qo'shing. | Balsamik sirka juda ko'p.antioksidantlar, bu erta qarishni oldini olishga yordam beradi. |
| 3. Yangi mevalarni qo'shing | Ta'm va tuzilish uchun olma, shaftoli yoki uzum kabi yangi mevalarni qo'shing. | Yangi mevalar organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy. |
| 4. Yangi o'tlardan foydalaning | Xushbo'yligi va ta'mi uchun rayhon, maydanoz yoki cilantro kabi yangi o'tlarni qo'shing. | Yangi o'tlar antioksidantlarga boy bo'lib, ular erta qarishni engishga yordam beradi. |
| 5. Fasol qo'shing | Xushbo'yligi va tuzilishi uchun qora loviya, oq loviya yoki qizil loviya kabi loviya qo'shing. | Loviya sog'liq uchun zarur bo'lgan oqsil, tola, vitaminlar va minerallarga boy. tananing. |
| 6. To'liq donlardan foydalaning | Xushbo'yligi va ta'mi uchun kinoa, arpa yoki bug'doy kabi to'liq donlarni qo'shing. | To'liq donalar tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy bo'lib, ular ichakning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. tanasi. |
| 7. Yong'oq qo'shing | Yong'oq, bodom yoki makadamiya yong'og'i kabi yong'oqlarni lazzat va tuzilish uchun qo'shing. | Yong'oq yurak uchun foydali bo'lgan sog'lom yog'larga boy. |
| 8. Yong'oqlardan foydalaning | Keju yong'oqlari, baru yong'oqlari yoki qarag'ay yong'oqlari kabi yong'oqlarni qo'shing.lazzat va tuzilish beradi. | Yong'oqlar organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan oqsil, tola, vitaminlar va minerallarga boy. |
| 9. Sabzavotlar qo'shing | Ta'mi va tuzilishi uchun qovoq, qovoq yoki qalampir kabi sabzavotlarni qo'shing. | Sabzavotlar organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar, minerallar va tolaga boy. |
| 10. Ziravorlardan foydalaning | Ta'm va tuzilish uchun zira, qalampir yoki sarimsoq kabi ziravorlar qo'shing. | Zaravorlar antioksidantlarga boy bo'lib, ular erta qarishni oldini oladi. |
1. Salatlarda qanday asosiy iste'mol qilinadigan o'simliklardan foydalaniladi?
A: Salatlarda ishlatiladigan asosiy qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar - salat, rukkola, hindibo, suv teresi, ismaloq, karam, paqir, xantal, rukkola va karam.
Vertikal yotoqlarda qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarni qanday etishtirish kerak2. Ovqatlanish mumkin bo'lgan o'simliklar bilan salat iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
A: Ovqatlanadigan o'simliklar bilan salatlar iste'mol qilish - vitaminlar, minerallar va tolalar kabi organizm uchun muhim oziq moddalarni olishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar kasalliklarga qarshi kurashish va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
3. Ovqatlanish mumkin bo'lgan o'simliklar bilan salatlar uchun eng yaxshi ziravorlar qaysi?
A: Eng yaxshi ziravorlarzaytun moyi, balzam sirkasi, limon, sarimsoq, dengiz tuzi va yangi ko'katlardan foydalanish mumkin.
4. Salatlarni qanday qilib to'yimliroq qilish mumkin?
Javob: Siz salatlarga to'liq don, dukkaklilar, yong'oqlar va urug'larni qo'shsangiz, salatlarni yanada to'yimli qilishingiz mumkin. Bu ovqatlar salatlarga qo'shimcha oziq moddalar va tola qo'shadi.
5. Ovqatlanadigan o'simliklarni tayyorlashning eng yaxshi usullari qanday?
A: Ovqatlanadigan o'simliklarni tayyorlashning eng yaxshi usullari ularni qaynoq suvda tez pishirish yoki bug'da pishirishni o'z ichiga oladi. Juda uzoq vaqt pishirish o‘simliklardagi ozuqa moddalarining bir qismini yo‘q qilishi mumkin.
6. Salatlarda qaysi sarguzashtlardan foydalanish yaxshidir?
Javob: Salatlarda qo'llaniladigan eng yaxshi soslar orasida oddiy yogurt yoki engil mayonez mavjud. Bu sarimsoqlar ortiqcha natriy yoki yog' qo'shmasdan salatlarga lazzat qo'shadi.
7. Salatlarda qaysi sabzavotlardan foydalanish yaxshiroq?
A: Salatlarda foydalanish uchun eng yaxshi sabzavotlarga pomidor, bodring, piyoz, yashil va sariq qalampir, qovoq va qovoq kiradi. Bu sabzavotlar mazali lazzat beradi va salatlarga ozuqa qo'shadi.
8. Salatlarda qaysi mevalardan foydalanish yaxshiroq?
A: Salatlarda ishlatiladigan eng yaxshi mevalar orasida yashil olma, qulupnay, yashil uzum, kivi va ananas bor. Bu mevalar asalatlarga shirin ta'sir qiladi va qo'shimcha oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
9. Salatlarga xizmat qilishning eng yaxshi usullari qanday?
Javob: Salatlarga xizmat qilishning eng yaxshi usullari ularni chuqur likopchalarda yoki katta kosalarda berishni o'z ichiga oladi, shunda barcha ingredientlar xizmat qilishdan oldin oson aralashtiriladi. Bundan tashqari, barcha ingredientlar eng to'yimli shaklda iste'mol qilinishini ta'minlash uchun salatlarni yangi va iliq holda berish muhimdir.
10. Ovqatlanadigan o'simliklarni saqlashning eng yaxshi usullari qanday?
❤️Do'stlaringiz bundan zavqlanishmoqda:
Shuningdek qarang: Qo'ng'iroq gulini qanday ekish kerak (Lanterninha)