Haye dhammaantiin! Samaynta cunno caafimaad leh oo madadaalo leh waa suurtagal, taasna waxaan kuu soo qaadannay tabaha ugu fiican ee saladh laga sameeyo dhirta daawooyinka. Baro sida aad uga faa'iidaysan lahayd faa'iidooyinka nafaqeynta ee geedahaas oo ku dar liiskaaga adiga oo aan naf hurayn. Aan tagno?

Sidoo kale eeg: Sida Loo Beero Ubaxa Macaroni ee Acalipha (Acalypha hispida) + Daryeel

> >

10 Talooyin Cajiib ah oo ku Saabsan Salaadda Geedaha La CunoWaxaa lagu diyaarin karaa waxyaabo kala duwan, laga bilaabo khudaarta iyo miraha ilaa badarka, digirta iyo cuntooyinka kale. Laakiin maxaad u tijaabin weyday wax ka sii duwan? Waa maxay sababta aadan saladkaaga ugu darin geedo la cuni karo Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu daro pizzazz saladkaaga. Halkan waxaa ah 10 talooyin oo cajiib ah oo ku saabsan samaynta saladh leh dhirta la cuni karo.Doorashada dhirta ugu wanaagsan ee la cuni karo ee beertaada magaalada

1. Kala-duwanaanta salad ee dhirta waddaniga ah

waa inaad raadisaa noocyada u dhashay gobolkaaga. Inta badan waxaad ka heli kartaa dhirta la cuni karo ee daaradaada dambe ama jardiinooyinka kuu dhow. Haddii aadan hubin aqoonsiga warshad gaar ah, raadso xirfadle aqoon leh oo ku caawiya.

2. Diyaarso IiddaadaSalad leh Cayayaanka la cuni karo

Haddii aad raadinayso wax runtii ka duwan, ka waran inaad tijaabiso cayayaanka la cuni karo? Xayawaankan yaryar waxa loo isticmaali karaa in lagu daro taabasho gaar ah saladkaaga. Waxaad ka iibsan kartaa dukaamada khaaska ah ama waxaad si toos ah uga soo qaadan kartaa deegaanka dabiiciga ah

> 3. Waxyaabaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka iyo fayoqabka: Saladyada dhirta daawadaMaxaad ugu dari weyday saladkaaga? Waxaad isticmaali kartaa dhirta daawooyinka si aad ugu darto taabasho gaar ah cuntadaada ama aad u daaweyso dhibaato caafimaad. Haddii aad rabto inaad tijaabiso, hubi inaad si sax ah u aqoonsato dhirta ka hor intaadan isticmaalin saladkaaga.

4. Sahaminta Adduunka Dhirta ku jirta Saladhka

dhadhan. Maxaad ugu dari wayday qaar ka mid ah kuwan saladkaaga? Waxaad isticmaali kartaa dhir udgoon, caleemo caraf udgoon, ubaxyo caraf udgoon iyo miraha caraf udgoon si aad u abuurto salad gaar ah oo macaan.

5. Kori beertaada si aad u samayso salad cagaaran oo macaan!

Haddii aad rabto inaad si buuxda u maamusho waxaad cunayso, maxaad u beeran wayday dhirtaada la cuni karo? Waxaad ku dhex beeran kartaa khudaar, miro, geedo yaryar, ubaxyo iyo dhir kale oo ku yaal daaraddaada ama xitaa dheryaha gudaha. Habkaas, waxaad had iyo jeer yeelan doontaaWaxyaalaha cusub ee lagu diyaariyo saladh cagaaran Miyaadan diyaarin cunto gaar ah oo leh geedo la cuni karo? Waxaad isticmaali kartaa talooyinka kor ku xusan si aad u abuurto suxuun cajiib ah adigoo isticmaalaya dhirta waddaniga ah, cayayaanka la cuni karo, dhirta daawada iyo noocyada kale ee dhirta la cuni karo.

Sidoo kale eeg: Xulashada Ubax ee ugu jaban ee maalmaha dhalashada.

> Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo ah dhir la cuni karo oo aad ku isticmaali karto saladkaaga. Talooyinka qaarkood waxaa ka mid ah: caleen badeed (sida nori), boqoshaada (sida shiitake), miraha (sida gabbaldayaha), miraha (sida tufaaxa) iyo ubaxa (sida daisies). Isku day inaad iskudarto noocyo kala duwan si aad u abuurto dhadhan gaar ah! >

>>

> caafimaadka wadnaha. antioxidants, kuwaas oo kaa caawin kara ka hortagga gabowga degdega ah. > > 11> ee jidhka. > jirka. > <12 11> > 13> > <12

Talo	Sharaxaad	Faa'iido<13
1. Isticmaal saliid saytuun ah oo aan bikrad ahayn	Ku dar qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah saladka si ay u dhadhan iyo dhadhan u yeelato.
2. Isticmaal khalka balsamic	Ku dar qaado oo khal balsamic ah saladka si aad dhadhan iyo dhadhan ugu darsato.
3. Ku dar midhaha darayga ah	Ku dar midhaha darayga ah sida tufaaxa, fersken ama canabka si aad dhadhan iyo dhadhan u yeelato.
4. Isticmaal dhir cusub	Ku dar dhir cusub sida basil, dhir ama cilantro si aad u dhadhan iyo dhadhan.	5. Ku darso digirta	Ku dar digirta sida digirta madow, digirta cad ama digirta cas si ay dhadhan iyo dhadhan u helaan.
6. Isticmaal miraha oo dhan	Ku dar miraha sida quinoa, shaciir ama qamadi si aad u dhadhan iyo dhadhan.
7. Ku dar lowska	Ku dar lawska sida iniinta, yicibta ama looska macadamiya si ay dhadhan iyo dhadhan u yeelato.	8. Isticmaal lowska	Ku dar nuts sida lawska cashew, baru nuts ama geed lawskaoo dhadhanka iyo dhadhanka siiya.	Leedku waxa uu qani ku yahay borotiinka, fiber-ka, fiitamiinnada iyo macdanta, kuwaas oo lagama maarmaan u ah habsami u shaqaynta jidhka. Ku dar khudaarta	Ku dar khudaarta sida zucchini, squash ama basbaaska dhadhanka iyo dhadhanka.
10. Isticmaal xawaash	Ku dar xawaashka ay ka midka yihiin cumin, basbaaska ama toonta si aad u dhadhansato iyo dhadhanka.

> > 1. Maxay yihiin dhirta ugu muhiimsan ee la cuni karo ee loo isticmaalo saladhka?

A: Dhirta ugu muhiimsan ee la cuni karo ee loo isticmaalo saladhka waa salaar, arugula, chicory, watercress, isbinaaj, kaluunka, chard, mustard, arugula iyo kaabaj> 2. Waa maxay faa'iidooyinka cunista saladh leh dhirta la cuni karo?

A: Cunista saladhka leh dhirta la cuni karo ayaa ah hab aad u wanaagsan oo lagu helo nafaqooyinka muhiimka u ah jidhka, sida fiitamiinada, macdanta iyo fiber-ka. Intaa waxaa dheer, dhirta la cuni karo waxay ka kooban tahay antioxidants kuwaas oo kaa caawin kara la dagaallanka cudurrada iyo yaraynta khatarta cudurrada daba-dheeraada.

3. Waa maxay xilliyada ugu fiican ee loo isticmaalo saladh leh dhirta la cuni karo?

A: Xawaashka ugu fiicanIsticmaal salad leh dhirta la cuni karo waxaa ka mid ah saliid saytuun ah oo bikrad ah, khal balsamic ah, liin, toon, milix badda iyo dhir cusub.

4. Sidee saladh looga dhigi karaa mid nafaqo badan?

A: Waxaad ka dhigi kartaa saladh nafaqo badan adiga oo ku daraya miraha, digirta, lawska, iyo iniinta saladhka. Cuntooyinkani waxay saladaha ku daraan nafaqooyin iyo fiber dheeraad ah

> 5. Waa maxay hababka ugu fiican ee loo diyaariyo dhirta la cuni karo?

A: Siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu diyaariyo dhirta la cuni karo waxaa ka mid ah in si degdeg ah loogu kariyo biyo karkaraya ama lagu uumiyo. Cunto karinta dheer waxay baabi'in kartaa qaar ka mid ah nafaqooyinka ku jira dhirta

> 6. Waa maxay noocyada dhaymada ee ugu wanaagsan ee loo isticmaalo saladh?

A: Noocyada ugu fiican ee labbiska ee loo isticmaalo saladhka waxa ka mid ah dhaymo caano fadhi ku salaysan ama majones fudud. Labbisyadani waxay dhadhamiyaan saladhka iyaga oo aan ku darin soodhiyam ama baruur badan.

7. Waa maxay khudaarta ugu fiican ee loo isticmaalo saladhka?

A: Khudaarta ugu fiican ee loo isticmaalo saladhka waxa ka mid ah yaanyada, qajaarka, basasha, basbaaska cagaaran iyo jaalaha ah, zucchini, iyo squash. Khudaartani waxay bixiyaan dhadhan macaan waxayna ku daraan nafaqeeyayaalka saladhka.

8. Waa kuwee miraha ugu wanaagsan ee loo isticmaalo saladhka?

A: Miraha ugu fiican ee loo isticmaalo saladhka waxa ka mid ah tufaaxa cagaaran, strawberries, canabka cagaaran, kiwi, iyo cananaaska. Mirahani waxay ku daraan ataabasho macaan oo saladh ah iyo sidoo kale siiya nafaqooyin dheeraad ah.

9. Waa maxay siyaabaha ugu fiican ee loo bixiyo saladh?

A: Siyaabaha ugu fiican ee loo adeego saladhka waxa ka mid ah in lagu dhex dhigo saxanno qoto dheer ama maddiibado waaweyn si dhammaan maaddooyinka si fudud loogu qaso ka hor inta aan la bixin. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la siiyo saladh cusub oo diirran si loo hubiyo in dhammaan maaddooyinka loo isticmaalo qaabkooda ugu nafaqada badan.

> 10. Waa maxay hababka ugu wanaagsan ee lagu kaydiyo dhirta la cuni karo?

❤️Saaxiibadaa waa ku raaxaysanayaan: